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Cómo usar muñequeras de gym paso a paso

Las muñequeras son de los accesorios más fáciles de usar… y de los que más se usan mal. Bien puestas, mantienen tu muñeca firme cuando empujas peso pesado. Mal puestas, no hacen nada.

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¿Para qué sirven?

Evitan que tu muñeca se doble hacia atrás cuando empujas: press de banca, press militar, fondos y sentadilla frontal. Si lo que te falla es el agarre al jalar, lo que necesitas son straps.

Cómo ponértelas en 4 pasos

  1. Mete el pulgar en el aro de la muñequera.
  2. Enrolla la tela sobre la articulación de la muñeca, no sobre el antebrazo. Es el error más común: si queda muy abajo, no da soporte.
  3. Aprieta mientras enrollas, firme pero sin cortar la circulación.
  4. Cierra con el velcro y saca el pulgar del aro antes de levantar.
💡 Tip: entre series, aflójalas. Solo necesitas que aprieten mientras levantas.

Errores comunes

  • Ponerlas en el antebrazo en lugar de la muñeca.
  • Dejar el pulgar en el aro durante el levantamiento.
  • Usarlas en todos los ejercicios: en curl, jalones o remo no hacen falta.
  • Dejarlas apretadas todo el entrenamiento.

Nuestras muñequeras

Talla única con velcro ancho, se venden por par y vienen con diseños de anime.

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